行得穩·活得樂

在香港65歲及以上在社區居住的長者當中，每年大約每5人就有1人跌倒，其中約75%會受傷，包括頭部創傷和骨折*。怎樣才可以行得安全和穩定? 早前計劃邀請到專業體適能教練導師張應明先生主持【行得穩·活得樂】講座，分享健步行資訊，詳細講解正確步行姿勢，並即場示範健步行方法。

導師同時分享脊柱側彎資訊，現時智能電話普及，大部份人包括長者，都習慣機不離手，還會因為不當姿勢而令身體彎曲或變成「低頭族」，令頸部受壓，情況嚴重更會影響脊柱；導師透過分析「科技電子化」與「體力活動下降」的關係，帶出大眾現時普遍面對的健康問題，同時提醒大家配合正確的步行姿勢，可以改善體態及減低跌倒風險。

計劃派發拉力帶予出席講座的參加者作為紀念品，導師即場示範如何正確使用拉力帶，及與在場參加者一起即場練習拉伸動作，提醒大家怎樣安全地進行伸展，減少運動時受傷。

學識正確步行姿勢，步行時保持身體挺直，可以幫助大家行得更穩，繼續快樂步行！

*資料來源：衛生署