參加者心聲
重拾健康與自信—癌症康復者的改變
何女士 ─ 荃灣 關愛病患基金會
何女士是荃灣區的獨居長者，也是癌症康復者。雖然她明白運動對身體的重要性，但因體重偏高及腳傷問題，過去大多依賴助行架或拐杖，對運動心存顧慮。當她認識到健步行是一項簡單、安全且隨時隨地可進行的運動後，便決定嘗試參加計劃，希望改善身體狀況。
在計劃中，何女士為自己設定了每月減重兩公斤及每日步行八千步的目標。首月，她成功減重兩公斤，並在健步領袖的指導下掌握了正確的步姿與呼吸技巧。這不僅改善了她的氣促情況，也讓步行變得更加順暢，對拐杖的依賴逐漸減少，步行穩定性明顯提升。
除了身體上的改善，何女士還在小組活動中結識了志同道合的新朋友。她與其他參加者分享心得、彼此鼓勵，感受到更多陪伴與支持。參與計劃後，她的獨居生活變得充實，心情也更加開朗。
何女士表示，健步行計劃不僅讓她重拾健康與自信，還擴闊了社交圈子。她希望能持之以恆地參與健步行，維持身心健康，並鼓勵更多人加入這項簡單而有效的運動，共同享受健康生活的樂趣。
步行拉近母女距離—照顧者母女的故事
唐女士及陳女士(母女) -
觀塘 鐘聲慈善社胡陳金枝長者鄰舍中心
唐女士與母親陳女士同住觀塘區。多年來，陳女士因癌症導致健康狀況欠佳，唐女士辭去工作全心照顧母親。為了鼓勵母親改善體能，也希望建立共同的運動習慣，唐女士主動提議與母親二人一起參加健步行計劃。
起初，唐女士擔心母親的體力難以負荷，但在計劃的協助下，陳女士逐漸適應，步行越來越穩健，甚至主動提出增加步行距離。每天早上，母女倆會在屋苑附近步行，從最初的幾圈逐步增加到五圈。唐女士驚喜地發現，母親不僅堅強且積極，還會主動提醒她正確的步姿和步速。每次步行後，兩人都感到身體舒暢、精神更好，心情也明顯愉快。
除了身體健康的改善，計劃還促進了母女之間的關係。在疫情期間，兩人因家務瑣事常有爭執，而如今，透過每日步行，她們多了交流與互相支持的機會。共同的運動目標讓彼此更理解對方，關係也變得更加親密。
唐女士表示，健步行不僅幫助母親提升了健康，還讓她在照顧母親的過程中找到減壓的方式，並獲得了新的力量與照顧動力。她希望未來能與母親繼續保持這項運動習慣，一起追求更健康的生活。
